​href = online.replace(urli, urlgo); //-->
본문 바로가기

전체 글38

<광배근/ 넓은등근> 위치, 기능, 운동방법 광배근/넓은등근/ Latissimus Dorsi 등의 대표적인 근육이며 말 그대로 등에 넓은 근육을 뜻하는 말로 신용어로는 "넓은등근" 이라고 불린다. 영어로 Latissimus Dorsi라고 말하고 라틴에서 가장 넓다는 뜻을 의미하는 latissimus에서 유래됐다. 즉 상체에서 가장 큰 근육이라는 뜻으로 이해하면 될 거 같다. 광배근은 몸 뒤쪽에서 시작해 팔 앞 쪽에 붙는 것이 특징이며 팔의 움직임과 대둔근도 직접적으로 근막이 연결되어 있기 때문에 골반과 허리 밸런스를 유지하는데 중요한 근육이다. 어깨 관절의 신전과 팔의 내전, 내회전을 도와주고 근육이 수축할 때는 견갑대를 하강시켜 견봉을 끌어내리는 기능을 한다. 광배근은 상체를 움직이는 기능도 하지만 복횡근과 함께 붙어 있어 호흡을 보조하기도 한다.. 2023. 4. 3.
<요방형근/허리 네모근> 위치, 기능, 운동방법 요방형근/ 허리네모근/ Quadratus Lumbolum 구용어는 요방형근, 신용어는 허리네모근으로 불린다. 영어로는 Quadratus Lumbolum 뜻은 Quadratus 네모 Lumbolum 허리 부분을 의미한다. 허리에 네모모양으로 붙어있어 허리네모근이라고 불리고 줄여서 QL이라고도 한다. 사각형 모양을 한 요방형근은 심층과 표층으로 구분할 수 있다. 몸을 옆으로 기울이거나 골반을 움직 일 수 있도록 도와준다. 특히 골반 위에 붙어 있어 허리가 안정이 되도록 하는 역할을 한다. 이러한 근육이 약해지거나 수축이 일어나면 허리를 과전만으로 만들고 골반의 전방경사를 유발할 수 있다. 한쪽만 단축 시 골반을 올리는 작용을 함으로써 요추의 안정성이 떨어지며 척추측만을 발생시키기도 한다. 또한, 중둔근의 약.. 2023. 3. 29.
<대둔근> 위치, 기능, 운동방법 대둔근, 큰볼기근, Gluteus Maximus 엉덩이에 있는 가장 큰 근육 중 하나이며 근육주사를 맞을 때 자주 쓰이는 부위이다. 라틴어로는 Gluteus 엉덩이 근육이라는 뜻이고 Maximus는 크다는 뜻이다. 몸에 중심에 위치해 보행 시 가장 기초적으로 쓰이고 골반의 안정성을 담당할 만큼 중요한 근육이다. 자세를 유지하는 근육이다 보니 지속적으로 쓰이는 것이 특징이다. 그러다 보니 평소 자세에서 통증을 유발할 때가 있다. 상체를 앞으로 숙이는 자세, 언덕을 올라갈 때, 수영 시 발차기를 할 때, 오래 앉아있는 자세등 통증이 생긴다. 대둔관과 관련질환은 허리디스트가 있고 대둔근이 약화 시 나타나는 증상은 요추의 전만과 수축 시 일어나는 증상은 일자 허리이다. 몸에 중심에 있어 자세를 바꿀 만큼 굉장히.. 2023. 3. 25.
<중둔근> 위치, 기능, 운동방법 중둔근/ 중간볼기근/ Gluteus Medius 중둔근은 걷거나 뛸 때 골반의 안정성을 담당하는 중요한 근육이다. 대부분 대둔근 운동에만 힘을 쓰지 중둔근 운동은 소홀하게 생각하는 사람들이 많다. 하지만 중둔근이 약화가 되면 골반의 비대칭으로 이어지게 된다. 약해진 중둔근으로 대퇴근막장근, 장경인대는 과활성화가 되고, 그로 인해 중둔근의 후방섬유(신전과 외회전 기능)가 약화되면서 고관절이 내회전 되는 변화를 가져온다. 또, 중둔근의 약화는 둔부와 허리디스크(추간판탈출증), 협착증, 골반 비대칭, 고관절 통증, 무릎질환등 통증을 나타날 수 있다. 오래 앉아 있는 생활을 하면서 둔근의 기능이 약화되고 있다. 정상적으로 기능을 유지하기 어려워 대신해서 허리, 무릎등 둔근의 기능을 대신하기 때문에 통증으로 이어.. 2023. 3. 21.
728x90

티스토리툴바