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<하체비만 탈출기> 하체비만의 원인부터 찾아보자! 하체 비만은 일반적으로 여러 가지 이유가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 요인이 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다. 1. 고칼로리 식습관: 과다한 칼로리를 섭취하거나 과도한 지방이나 당분이 든 식품을 섭취하는 경우, 지방이 하체에 쉽게 축적될 수 있습니다. 이런 음식들은 나트륨의 함유양이 높은데 나트륨은 하체에는 최악입니다. 나트륨은 체내에 들어오면 주변의 수분들까지 흡수하여 몸을 붓게 만들어 부종이 생깁니다. 부종이 있는 다리는 혈액순환에 문제가 생겨 하지정맥의 원인이 됩니다. 나트륨을 배출하기 위해서는 칼륨을 섭취하도록 합니다. 칼륨이 풍부한 음식은 강낭콩, 아보카도, 시금치, 바나나, 당근, 양배추, 당근등이 있습니다. 2. 운동 부족: 정기적인 운동 부족은 대사 속도를 저하시키고 체지방을 증가시.. 2024. 2. 26.
<가자미근/ 넙치근/ soleus> 위치, 기능, 통증, 운동방법 종아리 근육 중 하나로, 종아리의 뒷 부분에 위치한 근육이다. 종아리 근육은 일반적으로 두 개의 주요 근육으로 나뉩니다. 하나는 비복근 단관절 (Gastrocnemius), 두 번째로는 가자미근 다관절 (soleus)이다. 비복근은 걷거나 달리기 움직일 때 사용되어 대퇴골애에 붙어있고 평소 사용이 많아 쉽게 피로를 느낀다. 가지미근은 정강이뼈에 붙어서 거의 사용을 하지 않는다. 발복의 족저굴곡을 도와주는 기능을 하고 가장 중요한 기능으로는 정맥을 펌핑하여 혈액이 심장으로 잘 올라갈 수 있도록 도와준다. 가자미근이 타이트해지면 정강이뼈가 뒤로 움직여지면서 무릎관절이 뒤로 꺾인 Back knee체형을 유발한다. 이 근육을 풀겠다고 바깥쪽에 있는 비복근만 푼다고 해서 풀리지 않는다 그 안쪽에 있는 가자미근을 .. 2024. 1. 14.
<비복근, 장딴지근, 봉공근, 넙다리빗근, gastrocnemius> 위치, 기능, 통증, 운동방법 구용어로는 비복근, 신용어로는 장딴지근 영어로 gastrocnemius이다. Gastrocnemius 종아리 근육 중 하나로서, 양쪽 다리의 뒷부분에 있는 큰 두 개의 근육입니다. 이 근육은 종아리의 윗부분에서 아킬레스 힘줄을 통해 발뒤꿈치에 이르는데, 이 근육이 수축하면 발목을 힘차게 내릴 수 있게 해 준다. 비복근은 두 개의 근육 두피로 나뉘어져 있는데, 하나는 내측과 외측으로 나뉜다. 대퇴골에 붙어 아킬레스건을 연결하고 족저근막과 같이 연결되어 있다. 그로 인해 긴장된 비복근은 아킬레스건의 염증을 만들고 아킬레스 건염의 원이 될 수 있다. 비복근의 단축과 기장은 발바닥 통증의 원인인 족저근막염이 생길 수 있다. 이 근육은 일상적인 활동에서 사용되는데, 걷거나 달리기와 같은 다양한 움직임에 사용한다... 2024. 1. 12.
딸아, 돈 공부 절대 미루지 마라 나는 자신보다 훨씬 부유한 사람들을 부러워하지 않고 흔들리지 않는 그런 사람을 좋아한다. 그들은 돈을 좇지 않지만 신기하게도 돈이 그들을 좇아오는 경우가 많았고 심지어 그들 주위에는 좋은 사람들이 많았다. 부자의 품격은 바로 그런 게 아닐까 p34 돈에 대해 잘 말해 해주는거 같았다. 돈도 감정이 있어서 자기를 아껴주는 사람에게 간다고 한다. 돈도 나의 욕망을 드러내기 위해 쓰이는 것보다 꼭 필요한 곳에 쓰인다면 돈도 알아서 따라온다. 돈에 좇기지 않다 보니 삶에 여유가 생기고 행동이 자연스러워지고 선한생각과 행동으로 좋은 사람들이 따라온다. 이게 돈을 지배하는 삶이 아닐까? 부자의 품격이 그런 것이 아닐까....? 사람들은 계획을 세우면 안정감을 느끼는 동물이다. 막연한 불안과 두려움은 '내가 무언가를.. 2024. 1. 9.