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<봉공근, 넙다리빗근, sartorius muscle> 위치, 기능, 통증, 운동방법 대퇴사근군에 속하는 근육으로, 허벅지 앞면을 따라 내려오는 긴 얇은 근육이다. 이 근육은 허벅지를 굽히고 다리를 밖으로 돌리는 역할을 한다. 봉공근은 대퇴사근군에서 가장 긴 근육으로 알려져 있고, 이 근육은 엉덩이 뼈의 앞면에서 시작하여 대퇴골 전면을 따라 내려가며, 종아리 앞면까지 연결된다. 봉공근이 약화될 때 오는 통증으로는 허벅지 안쪽 또는 무릎에 통증이 유발된다. 봉공근을 기준으로 내측으로는 내전근, 외측으로는 대퇴사두근으로 나뉘며 무릎내측이 많이 벌어져 있는 엑스자 다리에는 강화를 하고 o자 다리에서는 ㅇ완이 필요하다. 또한, 무릎통증이 있을 때 거위발건염을 의심하는데, 거위발건은 봉공근, 박근, 박건양근이 무릎내측을 모여서 지나간다. 그만큼 무릎에 킥 포인트 근육이라 할 수 있다. 봉공근 위치.. 2023. 10. 23.
피부 좋아지는 방법 / 폼클렌징 선크림 성분 추천 평소 피부를 좋아지게 하는 습관은 건강한 피부를 유지하고 미래의 민감한 피부와 노화를 예방하는 데 중요하다. 아래는 피부를 좋아지게 하는 몇 가지 습관을 소개한다. 규칙적인 청결매일 아침과 저녁에 부드러운 클렌징제로 얼굴을 세정해야 한다. 지속적으로 노폐물을 제거함으로써 피부를 건강하게 유지할 수 있다. 폼클렌징 선택도 중요한데 자극이 적게 드는 성분 몇 가지를 소개한다. 시카 폼클렌저 (Centella Asiatica Cleanser): 시카(Centella Asiatica)는 피부 진정과 회복에 도움을 주는 성분이다. 이를 함유한 폼클렌저는 민감한 피부에 좋을 수 있다.올리브오일 클렌징 폼 (Olive Oil Cleansing Foam): 올리브오일은 피부를 촉촉하게 유지하면서 미세한 자극을 줄일 수.. 2023. 10. 12.
무료 독감 예방접종 대장자와 접종시기, 예약하는 방법 독감 예방 접종이란? 독감예방 접종은 독감 예방을 목적으로 인플루엔자 백신을 투여하는 것입니다. 현재까지는 독감(인플루엔자)에 대한 효과적인 특요약이 없어 백신으로 예방이 필요합니다. 예방 접종으로 집단 인플루엔자 바이러스의 확산을 예방하고 접종을 하게 되면 50~60% 예방이 된다는 사실만으로도 접종이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 예방접종 효과 예방 접종 효과는 백신주사 1주일 이내 항체가 증가하면서 4주 뒤에는 최고에 도달합니다. 하지만, 지속기간은 약 5개월 정도 이므로 독감이 유행시기를 감안하여 접종하는 것이 효과적입니다. 무료독감 예방접종 대상자 - 생후 6개월~ 만 13세/ 영유아 어린이 - 임산부 - 만 65세 이상 / 어르신 접종시기 - 생후 6개월~ 만 13세 23년 10월 05일~ 2.. 2023. 9. 22.
갱년기 초기증상과 극복방법 갱년기(Genopause)는 여성의 생식기능이 감소하고 생리주기가 불규칙해지는 생애의 단계를 가리키는 용어이다. 이 시기는 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작하며, 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 최종적으로 멈추는 시기를 나타낸다. 갱년기는 여성의 호르몬과 관련이 깊어 다음과 같은 증상이 나타난다. 갱년기 초기증상 생리주기 변화: 갱년기 과정에서 여성의 월경 주기가 불규칙해진다. 생리가 예기치 않게 출현하거나, 생리 양과 기간이 변동이 생긴다. 마지막 월경을 의미하는 "위장 경구"라는 용어로 알려진 현상은 갱년기의 끝을 나타낸다. 호르몬 변화: 여성의 갱년기 동안 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 생산이 감소한다. 이러한 호르몬 변화는 여러 갱년기 증상을 유발할 수 있다 신.. 2023. 9. 20.