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<중둔근> 위치, 기능, 운동방법
중둔근/ 중간볼기근/ Gluteus Medius 중둔근은 걷거나 뛸 때 골반의 안정성을 담당하는 중요한 근육이다. 대부분 대둔근 운동에만 힘을 쓰지 중둔근 운동은 소홀하게 생각하는 사람들이 많다. 하지만 중둔근이 약화가 되면 골반의 비대칭으로 이어지게 된다. 약해진 중둔근으로 대퇴근막장근, 장경인대는 과활성화가 되고, 그로 인해 중둔근의 후방섬유(신전과 외회전 기능)가 약화되면서 고관절이 내회전 되는 변화를 가져온다. 또, 중둔근의 약화는 둔부와 허리디스크(추간판탈출증), 협착증, 골반 비대칭, 고관절 통증, 무릎질환등 통증을 나타날 수 있다. 오래 앉아 있는 생활을 하면서 둔근의 기능이 약화되고 있다. 정상적으로 기능을 유지하기 어려워 대신해서 허리, 무릎등 둔근의 기능을 대신하기 때문에 통증으로 이어..
2023. 3. 21.
