달리기재밌게하는방법 #달리기효과 #유산소달리기 #달리기다이어트 #달리기1 달리기 효과/ 꾸준하고 재밌게 할 수 있는 방법 달리기가 건강에 좋다는 건 알고 있지만 어디에? 어떻게? 좋은지 알고 뛰면 효과는 더 올라가겠죠? 달리기의 효과와 재미없다고 생각할 수 있는 달리기를 꾸준하고 재밌게 할 수 있는 팁도 소개해 드릴게요 달리기 효과 1. 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 장거리 달리기는 심혈관 건강을 향상시키는 운동입니다. 유산소 운동인 달리기는 심장박동을 빠르게 하여 심심장을 강화시키고는 혈액 순환이 잘 되도록 기여합니다. 혈압조절에 효과적이어서심장병, 뇌졸증, 그리고 고혈압의 위험을 감소시켜 줍니다. 2. 다이어트에 효과적 입니다. 달리기는 칼로리를 소모하고 과도한 체중을 줄이는 효과적입니다. 장거리 달리기는 특히 신진대사를 향상해 기초대사율을 올라가 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줍니다. 달리 칼로리 소모량은 개인마다 .. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 728x90
