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거위발건에 속하는 근육으로 무릎 통증에 영향을 준다. Semitendinosus는 대퇴사두근에 속하며, 허벅지 뒷부분에서 발목에 이르는 긴 형태를 가지고 있다. 이 근육은 다양한 운동과 일상 생활에서의 활동에서 사용된다.
반건양근 위치
영어: semitendinosus
구용어: 반건양근
신용어: 반힘줄근
기시(origin): 좌골조면 (ischial tuberosity)
정지(lnsertion): 거위 발 힘줄 (pes anserine tendon)
작용: 고관절 신전, 슬관절 굴곡, 내회전
신경지배: 좌골신경-경골신경(정강신경) L5,S1,S2
반건양근 기능
- 무릎 굴곡 (Flexion): Semitendinosus는 무릎을 굴곡시키는 데 주로 사용된다. 이는 걷거나 달리는 동작에서 중요한 역할을 한다.
- 고관절 신전: 엉덩이의 후방으로 다리를 움직이는 데에도 기여한다. 이는 물체를 들어올리거나 뒤로 물러서 일어설 때 유용하.
- 인대 강화: Semitendinosus는 무릎과 연결된 인대를 통해 무릎의 안정성을 높이고 부상을 예방하는 역할을 한다.
반건양근 통증과 운동방법
통증양상
엉덩이와 허벅지 사이 주름부위에 통증이 발생한다. 심할경우 허벅지 뒤쪽을 따라 슬관절 뒤쪽에서 종아리 안쪽에 방사통증이 유발된다.
운동방법
반건양근은 하체 운동 루틴에서 중요한 부분을 차지하며, 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트와 같은 운동에서 강화된다.
적절한 스트레칭과 근력 훈련은 Semitendinosus의 부상을 예방하고 근육의 유연성을 유지하는 데 도움이 된다
Semitendinosus는 우리의 일상 활동과 운동에서 중요한 역할을 하는 근육 중 하나로, 이를 통해 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 이 근육을 적절히 관리하고 훈련시킴으로써 건강한 체형과 움직임을 유지하는 데 기여할 수 있다.
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